إذا كنت تجد صعوبة في تخصيص وقتٍ للذهاب إلى النادي الرياضي أو إذا كنت تسعى لخفض التكاليف المرتبطة بالاشتراك في صالات الألعاب الرياضية، فإن التطبيقات المخصصة لرفع الأثقال يمكنها أن تكون بمثابة مدرب شخصي بين يديك. وفي هذا المقال سأشارك معك افضل 7 تطبيقات اللياقة البدنية للاندرويد في 2023.
 |
| افضل 7 تطبيقات اللياقة البدنية للاندرويد |
أهمية التطبيقات اللياقة البدنية للأندرويد
تحظى تطبيقات اللياقة البدنية على أجهزة الأندرويد بشعبية كبيرة نظرًا لسهولة استخدامها وتوافرها في متناول الجميع.
مع هذه التطبيقات، بإمكانك متابعة تقدمك في اللياقة البدنية، وضبط جدول تمارينك الخاص، والحصول على إرشادات مفصلة لكل تمرين دون اعتماد على مرافق رياضية خارجية.
معايير اختيار أفضل التطبيقات
إذا كنت بصدد اختيار تطبيق للتمارين وخاصة التدريبات المتعلقة برفع الأثقال، فهناك مجموعة من المعايير التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار.
يشمل ذلك سهولة الاستخدام وجودة المحتوى التدريبي والشروحات المقدمة، بالإضافة إلى التخصيص لمستوى لياقتك وأهدافك الشخصية.
كذلك يُفضَّل اختيار تطبيق يوفر تتبعًا للأداء وإحصاءات دقيقة، بالإضافة إلى المجتمعات المساندة حيث يمكنك التفاعل والحصول على الدعم.
انغمس في عالم التطبيقات التي تُسرِّع من رحلتك نحو جسم قوى وصحى دون أن تغادر المنزل.
جهّز هاتفك، اختر التطبيق المثالي حسب احتياجاتك، وابدأ رحلة اللياقة حتى وإن كان جدولك حافلاً بلا استسلام.
1. تطبيق Fitbod
نستهل قائمتنا بتطبيق فيت بوك، أحد افضل تطبيقات تمارين اللياقة البدنية للاندرويد في 2023، التي ستحتاجها بدون شك. لما يتميز به من مزايا رائعة.
مميزات ومزايا تطبيق Fitbod
أنت بحاجة إلى تطبيق يعزز لياقتك البدنية بفعالية؟ تطبيق Fitbod Workout & Fitness Plans يعد اختيارًا رائعًا.
يستخدم هذا التطبيق تقنيات الذكاء الاصطناعي ليقدم لك خطط تدريب شخصية تتناسب مع مستواك والأدوات التي لديك.
بفضل مكتبته التي تضم أكثر من 400 تمرين، يغطي التطبيق كل المجموعات العضلية، ويُمكّنك من رؤية التقدم الذي تحرزه من خلال خريطة حرارة تُظهر التأثير على العضلات بشكل مفصل.
خطة تمرين مخصصة وفعالة
إذا كنت جديدا على عالم اللياقة أو حتى إذا كنت من المتمرسين، فإن Fitbod يوفر لك خطة مناسبة وفقًا لحالتك البدنية.
يُقدّم هذا التطبيق إرشادات واضحة مع فيديوهات عالية الدقة لكل تمرين، مما يسمح لك بأداء التمارين بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، يستطيع Fitbod أن يُسهِل عليك التركيز على مجموعات عضلية محددة وإجراء التغييرات في برنامجك التدريبي استنادًا إلى تطور أدائك والأهداف التي ترغب في تحقيقها.
فهو لا يُقدِّم لك تمارين متنوعة وفعالة فحسب، بل يعزز من دافعك الشخصي للتحسن المستمر وتحطيم الأرقام القياسية.
2. تطبيق MyFitnessPal
تطبيق ماي فيتنيس بال، احد افضل تطبيقات اللياقة البدنية للاندرويد بدون شك ، خاصة في تتبع النظام الغذائي والسعرات الحرارية.
مزايا تطبيق MyFitnessPal
إن كنت تبحث عن أسلوب فعّال لتعقب تقدمك في الحفاظ على صحتك ورصد نظامك الغذائي، فإن تطبيق MyFitnessPal يقدم لك أدوات متقدمة تساعدك على تحقيق هذا بكل يسر.
حيث يوفر لك التطبيق القدرة على:
- تسجيل الوجبات الغذائية بسهولة وسرعة.
- تحليل المغذيات والسعرات الحرارية المتناولة.
- مزامنة البيانات مع أجهزة قياس اللياقة والتطبيقات الأخرى.
- تحديد وملاحظة التغيرات المطلوبة في نظامك الغذائي لتحقيق أهدافك.
تحليل النظام الغذائي ومعرفة السعرات الحرارية
مع MyFitnessPal، يصبح تتبع السعرات الحرارية اليومية أمرًا بسيطًا، حيث يُمكِنُك الاستفادة من قاعدة بيانات ضخمة تضم ملايين الأطعمة، بما في ذلك الأطباق من المطاعم المختلفة.
ستتمكن من:
إدخال الوجبات يدويًا أو باستخدام ماسح الباركود لإضافة المنتجات مباشرةً إلى يومياتك الغذائية.
مشاهدة ملخص للعناصر الغذائية بعد كل وجبة وفي نهاية اليوم.
ضبط أهداف كمية السعرات الحرارية بناءً على خطة فقدان، زيادة، أو حفظ الوزن.
الحصول على تقارير مفصّلة تظهر مسار تقدمك على مر الزمن.
التزامك باستخدام MyFitnessPal يعزز فهمك لعاداتك الغذائية ويُثري معلوماتك حول التغذية، مما يُسهِـل عليك تنظيم نظام غذائي صحي ومتوازن يتناغم مع أهدافك الشخصية في المجال الصحي والبدني.
3. تطبيق Strava: تتبع الرياضات المختلفة
وفي الفقرة التالية سوف نتناول أبرز مميزات تطبيق Strava فلا تفوت هذه الفقرة لربما يكون هذا هو التطبيق المناسب لتتبع رياضتك.
مميزات تطبيق Strava
يتميز تطبيق Strava بأنه لا يقتصر على تتبع نشاط واحد فقط، بل يوفر لك إمكانية تتبع مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية.
سواء كنت من هواة الجري، السباحة، ركوب الدراجات أو حتى التزلج، يمكن لـ Strava أن يكون مساعدك الشخصي. بفضل خاصية GPS المدمجة، يُسجّل التطبيق بدقة مسافاتك وسرعتك ووقتك. كما يقدم لك:
- مراقبة الأداء وتحليله بالاعتماد على بيانات مفصلة.
- استكشاف مسارات جديدة سواء للجري أو ركوب الدراجات.
- الانضمام إلى تحديات ومنافسات افتراضية لزيادة حماسك.
- الحصول على تغذية راجعة من مجتمع Strava النشط.
تسجيل ومشاركة النشاطات الرياضية
مع Strava، خيارات تسجيل نشاطك الرياضي لا تقف عند الأداء والبيانات فقط، بل تعمل كذلك على تشجيع التفاعل الاجتماعي.
يمكّنك التطبيق من مشاركة جهودك وإنجازاتك مع أصدقائك وغيرهم من المستخدمين، إذ يمكنك:
نشر صور لتدريباتك والمناظر التي تستمتع بها أثناء الأداء.
التفاعل مع أداء أصدقائك من خلال التعليقات والإعجابات.
متابعة الرياضيين المحترفين والحصول على إلهام من تدريباتهم.
باستخدام Strava، ستحظى بتجربة شاملة تجمع بين التحفيز، المجتمع، والتحسين المستمر لأدائك الرياضي.
4. تطبيق Seven
 |
| تمارين اللياقة البدنية المنزلية |
اما الآن فقد وصلنا إلى شرح تطبيق Seven الذي يعد من أفضل التطبيقات في قائمتنا، فحاول ان لا تقوم بتفويته.
مشخص شخصي للتدريب والتحفيز
أنت في صدد اكتساب جسم رشيق ومتناسق من خلال تطبيق Seven الذي يوجهك خطوة بخطوة في رحلة لياقتك البدنية.
مع هذا التطبيق، تُحدد أهدافك الشخصية، وتتلقى خطط تمارين مخصصة تناسب احتياجاتك ومستواك.
يقدم Seven تحديات يومية لإبقائك على المسار الصحيح، إلى جانب تقديم التشجيع المتواصل وردود الفعل الإيجابية من المجتمع الذي يفوق ملايين المستخدمين.
تنوع التمارين لجميع المستويات
سواء كنت مبتدءا أو محترفا في عالم اللياقة، يضع تطبيق Seven بيدك مجموعة واسعة من التمارين المصممة لتشغيل جميع عضلات جسمك.
تُجرى التمارين لمدة سبع دقائق فقط، وهذا هو مفتاح فاعلية هذا التطبيق، حيث يُظهر أن دقائق معدودات يمكن أن تحدث فارقًا كبيرًا في بناء اللياقة والصحة.
من خلال تطبيق Seven، لا داعي لأي معدات رياضية باهظة الثمن، فكل ما تحتاجه هو عزيمتك وسوف يُرشدك التطبيق لباقي الخطوات.
اتبع هذه التمارين وستلاحظ تحسنًا في قدراتك البدنية خلال فترة قصيرة جدًا.
ستشهد عضلاتك الشد والتناغم والتقوية بشكلٍ منتظم، وستجد مستوى طاقتك يرتفع على نحو فعّال.
اختبر نفسك وارفع من حدود قدراتك، باستخدام تطبيق Seven في أى وقت وأى مكان.
5. تطبيق Runtastic
 |
| تطبيق تتبع الجري والمشي |
يتمتع تطبيق Runtastic بالعديد من المميزات التي جعلته يملك الكثير من المستخدمين، ويمكنك مشاهدة مميزاته في الفقرة التالية.
مميزات تطبيق Runtastic
استخدام GS: لتحديد موقعك بدقة وحساب المسافة التي قطعتها في جلسات الجري أو المشي.
مجموعة تمارين: تمارين متنوعة تتناسب مع أسلوب حياتك وتساعد على تنشيط الدورة الدموية.
المشاركة الاجتماعية: إمكانية مشاركة نشاطاتك وإنجازاتك مع الأصدقاء على منصات التواصل الاجتماعي.
قياس الأداء: يُمكِّنك من مراقبة السرعة، وعدد الخطوات، وضربات القلب، بجانب متابعة الوقت وتحدي فعالية التمارين.
المدرب الصوتي: يوفر إرشادات عبر التعليقات الصوتية لتنفيذ التمارين بشكل صحيح.
خصائص ذكية: كالإيقاف التلقائي عند توقف التمرين وإمكانية تحديد أهداف مختلفة لإشعارك.
دعم الموسيقى: يتيح لك تشغيل الموسيقى بسهولة من جهازك أثناء التمارين.
تصاميم جذابة: يأتي بواجهة مستخدم سهلة وألوان وتصاميم عصرية.
تسجيل الاحصائيات والمسافات المقطوعة
عند استخدامك لـ Runtastic، ستجد أنّ تسجيل الإحصائيات والمسافات المقطوعة يتم بشكل أوتوماتيكي ودقيق.
يُقدِّم التطبيق إحصائيات فورية حول التمارين من ضربات القلب إلى عدد الخطوات، مما يساهم في تحديد نقاط قوتك والعمل على تحسين نقاط ضعفك.
هذه البيانات لا تُسهِّل فقط على فهم أداء جلسات التمرين، بل إنها تُشَكِّل مصدر إلهام لتحقيق أهدافك.
تطبيق 7 Minute Workout
 |
| تطبيق تمارين سريعة ومكثفة |
اما الآن وصلنا إلى تطبيق 7 Minute Workout الذي سوف يقدم لك العديد من التمارين البدنية السريعة المكثفة للوصول إلى أفضل نتيجة.
تمارين فعالة في وقت قصير
إذا كنت تبحث عن تمارين رياضية فعّالة لكن وقتك محدود، فإن تطبيق "7 Minute Workout" هو الاختيار المثالي لك.
يُمكِّنك هذا التطبيق من أداء تمارين شاملة لكل أجزاء الجسم خلال 7 دقائق فقط.
وهو مبني على أساس الدراسات العلمية التي تؤكد على فعالية التمارين القصيرة وعالية الشدة في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.
سوف تتمكن من استغلال كل ثانية خلال التدريب، إذ يتضمّن التطبيق مؤقتًا يدير الزمن المخصص لكل تمرين والراحة بين التمارين.
تخصيص التمارين والمستوى
مهما كان مستوى لياقتك البدنية، يُمكِّنك تطبيق "7 Minute Workout" من تخصيص التمارين لتلائم احتياجاتك.
يتضمّن التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين التي يُمكِنك اختيارها حسب مستواك سواء كان المبتدئ أو المتقدم.
والأجمل من ذلك، أن التطبيق يُذَكِّرُك بجلسات التدريب اليومية، مما يُساعد على بناء عادة روتينية للتمرين، وهو يدعم خاصية GOOGLE FIT لتتابع تقدمك بكفاءة.
تطبيق StrongLifts:
اما بالنسبة لتطبيق StrongLifts فهو الخيار الامثل لبناء عضلاتك والوصول إلى أفضل مستوى بدني.
برنامج تمارين مصمم خصيصًا لبناء العضلات
تطبيق StrongLifts يوفر لك برنامج تمارين يركز بشكل أساسي على زيادة القوة العضلية وبناء كتلة عضلية أكبر.
مع هذا التطبيق، ستتبع نظام الـ 5x5 المعروف، والذي يتضمن أداء خمس مجموعات من خمس تكرارات للتمارين الأساسية مثل رفع الأثقال والقرفصاء.
يُسهِّل التطبيق عليك المتابعة بفضل نظام تتبع التقدم الذي يُظهر لك مقدار التحسن في أدائك وقوتك العضلية.
تجربة تدريب قوية وفعالة
يجعل تطبيق StrongLifts من التدريب تجربة شخصية ومُرضية.
لن تحتاج إلى حفظ مقدار الوزن الذي تستخدمه أو عدد التكرارات، لأن التطبيق يدير كل ذلك نيابةً عنك.
سواء كنت في المستوى المبتدئ أو المتقدم، سيساعدك التطبيق على ضبط الأوزان وأوقات الراحة بشكل يتناسب مع قدراتك وأهدافك.
كما يقدم التطبيق إحصائيات مفصلة حول جلسات التمرين، لترى بوضوح كيف تزداد قوتك مع كل جلسة تدريب.